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    如何防近視?

    發布日期:2019/12/16

      近視重在預防,首先,要在學校及家長中著重宣傳兒童和青少年眼保健知識,強調保護眼睛的重要性,要教育青少年避免長時間近距離用眼,促進兒童和青少年養成良好的用眼衛生習慣。其次,學校要改善學習環境,按年級、個體差異配置學生課桌椅,教室采光和照明要達到標準。完善視力監測與公告指導,定期檢查視力,指導學生認真做好眼睛保健操,防止近視發生。

      另外,那些父母患有高度近視和體質較差的學生更應該高度注意用眼衛生,因為這部分人是比較容易發生近視眼的,所以養成良好的學習和生活習慣,是非常重要的,平時要多到戶外活動,注重體育鍛煉。

      預防近視需注意的事項歸納以下幾點,供大家參考一下:

      (1)注意環境因素:教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側都應有窗戶,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,并定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,臺燈應放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈, *好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛 *好在3m以上。

      (2)改變游戲方式:現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主,如個人玩具、游戲機、電腦、電視等,已很少見兒童自發的室外集體游戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

      (3)改革教育制度:眼球發育一般在18~20歲前停止,近視在12歲到18歲為高速發展期,而因教育制度的問題,這期間正是學習壓力 *重、功課 *忙、作業 *多的時期,使青少年戶外活動明顯減少,長期處于近視狀態。為此,即使從眼科角度講,也應改革教育制度,減輕學習負擔。

      (4)注意用眼衛生:要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

      (5)注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾=〔?、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。

      (6)視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外,還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優生角度講,在擇偶時也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。